こんにちは！ぽこぽこです。
子どもが生まれて睡眠不足でヘロヘロになって、１歳すぎたら朝まで寝てくれると思っていたのに全然寝てくれない！
と思ったことありませんか？？
生後５ヶ月から保育園に預けながら仕事をしていて、睡眠不足は精神的にも肉体的にもつらく色々な方法を試しました。
お薬ではなく自然のもので気持ちが落ち着くグッズを試してきてよかったものをご紹介したいと思います。
家事・育児・仕事をこなすお母さんが少しでも休めるよう、心が穏やかでいられるような手助けができればと思います。
ぜひ、最後までご覧ください。
子どもの睡眠サイクルは大人と違うのか？
睡眠にはレム睡眠とノンレム睡眠があります。
レム睡眠は眠りが浅く脳が起きている状態です。ノンレム睡眠は眠りが深く脳が休息している状態です。
大人はレム睡眠とノンレム睡眠のサイクルが９０分〜１２０分/セットですが、子どもは４０分〜６０分/セットです。
ということは、大人よりも短いので目が覚めてしまう確率も高くなってしまいます。
また、子どもにも個性があるので朝までぐっすり眠れる子とそうでない子がいます。
フラワーエッセンス
- フラワーエッセンスとは
- レスキューレメディとは
フラワーエッセンス
フラワーエッセンスは野生に生息している花を水に入れて太陽光を当てたり、鍋で煮る方法で花の持つエネルギーを水に転写して作られています。
アロマオイルなどと違い、植物の抽出成分は入っていないので花の持つエネルギー波形が感情やメンタルのパターンと呼応し、ネガティブな感情から生じた心のバランスを整えてくれます。
また、薬ではないので副作用が出ることはありませんでした。
１. レスキューレメディとは
1936年にエドワード・バッチ博士によって開発されたフラワーエッセンスです。
「特に重大で緊急事態のために」とバッチ博士が５つのフラワーエッセンスをブレンドしたものです。
☆ スターオブベツへレム：突然受けたショック、過去の痛みや悲しみを和らげ新たな活力が湧いてくる
☆ ロックローズ：恐怖やパニック状態になった時に現実と直面できる勇気が湧いてくる
☆ インパチェンス：気持ちが落ち着かずイライラしている時に穏やかな気持ちにさせる
☆ チェリープラム：張り詰めた気持ちを和らげ、自分をコントロールできるようになる
☆ クレチマス：意識がぼんやりしている時に集中力をアップさせる
心が不安定な時にいつも通りの状態を取り戻す手助けをしてくれます。
実際に試して、活用しているもの
- バッチフラワー レスキュークリーム
- バッチフラワー レスキュースプレー
バッチフラワー レスキュークリーム
レスキューレメディを肌に塗るだけで、レスキューレメディと同じ効果を得ることができます。
クリームの成分は植物由来のものが使われているので、赤ちゃんにも安心して使えます。
寝る前やお風呂上がりにこのクリームを手首や足首の辺りに塗ってあげると少しずつ気持ちが落ち着いてきます。
また、特に不安な状態でなくても肌がカサついているところに塗っても大丈夫です！
テクスチャーもサラッとしていて、伸びも良く塗った後のベタつき感もなくとても使いやすいです。
子どもだけではなく大人にも使えるので、ストレスや不安を感じている時だけではなく日常的に使ってみることをオススメします。
バッチフラワー レスキュースプレー
レスキューレメディがスプレーになったものです。
ノンアルコール・ノンシュガーなので口に直接いれても安心です。
口に直接噴霧したり空間にシュッとしたりして使っています。
お子様で口に入れるのを嫌がる場合は飲み物やスープなどに混ぜても大丈夫です。 ※炭酸は波動を壊すので避けましょう。
今日は気持ちが落ち着かないと感じた時は寝室に行った時に空間にシュッとスプレーしています。
また、原因がわからないけど気分が乱れている時にも早い段階で使っています。
大人も子どもも笑顔でいられるように！
正直、子どもが産まれて細切れ睡眠の時期に知っていればよかったと思います。。。
ただ、子どもの個性もそれぞれでたまたま私の子どもは３歳になるまでも朝までぐっすり寝られることの方が少なかったかもしれないです。
親子で睡眠の質を上げることで毎日、元気で過ごせます。
睡眠不足だと育児も仕事も何もかもに余裕がなくなって、子どもに対して冷たくしてしまったり怒ってしまったりと悪循環になるのでそうなる前に改善してみてはいかがでしょうか？
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
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